一米五七的蔡依林体重仅80斤，没有大长腿，也没有杨柳细腰，却身材比例姣好，线条匀称，令人艳羡。
与同龄人相比，蔡依林看不出迂腐和老态，对此，网友们也十分好奇，这究竟是吃了什么神丹妙药。
而蔡依林也十分真诚，坦言自己从没有刻意减肥，只不过有几点身材管理秘诀，并大方分享了出来。
多喝水
在《偶像练习生》中，蔡依林曾被学员问到：有没有什么关于减肥的建议？蔡依林直接回答“多喝水”。
而蔡依林对于喝水有着很清晰的概念，减肥就是要把身体代谢率提高，而喝水恰好能做到。
但是不要太过于夸张，蔡依林每日饮水量控制在2800毫升，太多会造成水中毒。
水0热量，但却有饱腹感，既能减少热量摄入，又能提高代谢，一举多得。
饮食清淡
蔡依林十分注重饮食，从不摄入高油、高糖、高盐、重辣等高热量食物，重口味食物以及精细米面。
即使再怎么放肆，她仅仅也只是一块少油牛排而已，否则油脂摄入过多，蔡依林会感受到罪恶感。
一日三餐十分注重蛋白质补充，否则无法调动食物热效应，以此来消耗更多热量。
记录饮食日志
蔡依林会每天记录下自己的食物种类，食物热量，以及消耗后的热量赤字，每周汇报给营养师，再次重新制定饮食计划。
即使是在外面跑宣传、跑通告，蔡依林也会根据热量平衡进行摄入，无论忙于累，都会控制在那一范围内。
记录时间久了之后，蔡依林也对食物热量有了记忆力，有时候出门也不需要查资料询问营养师。
结语
41岁仍如少女，离不开规律的生活习惯，对于蔡依林来说，这种饮食方法已经成为常规，所以身材保持轻而易举。
对于咱们普通人来说，没有营养师，对热量没概念，所以我们就遵守多吃蛋白单吃菜少吃碳水的基础进行即可。
问：你认为蔡依林的身材管理有没有惊艳到你？欢迎在下方评论区留言讨论。关注+收藏，小编每天都会分享健身干货。返回搜狐，查看更多