提起腹部，大多数人关注的点都在于，练出巧克力腹肌、练出马甲线，却很少有人想到，和其他肌群的训练一样，腹肌在训练后也需要拉伸。
你拉伸过腹部吗？
为什么要拉伸腹部呢？
充分拉伸腹部肌肉，使肌肉变得修长，有利于肌肉发展；拉伸还可以加速血液循环，带走乳酸，防止乳酸堆积引起的酸痛；拉伸有助于肌肉的生长，促进肌肉的恢复。
那么，该如何拉伸腹肌呢？
今天给大家分享4个常用的拉伸动作：
1 躺姿拉伸
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平躺在瑜伽垫上，双腿并拢，脚尖向上，双手臂伸直，向头的方向打开，直到在头的后贴住地为止，保持，感受腹部的拉伸。
2 站姿拉伸
动作基本与躺姿拉伸类似。
3 跪式拉伸
跪于瑜伽垫上，双腿打开，膝盖和小腿紧贴地面以支撑身体，双手叉在腰部后方稳定住腰部，上半身适当的向后伸展，感受腹部的拉伸。
4 俯卧式拉伸
用双手支撑你的胸部到腹部位置，让上半身从俯卧的状态中得到舒展。请注意，同时通过胸部伸展腹部。返回搜狐，查看更多